Supersylwetka na wakacje.

Nie każda z nas ma figurę modelki i marzy o pięknym płaskim brzuchu. Jednak gdy już chcesz przejść na diecie widzisz, że w lodówce leżą pyszne lody labo czekoladowy batonik i zapominasz o swoim postanowieniu. Lato to najlepszy okres na dietę a ja pokażę wam jak łatwo schudnąć w tym okresie.
 ODŻYWIANIE
1. Woda to podstawa. Każdego dnia postaraj się pić jak najwięcej wody mineralnej niegazowanej. Dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 2-3, więc będzie dobrze jak wypijesz w ciągu dnia te 2 l. To tylko 1 butelka 1,5 litrowa i 1/3  drugiej butelki ; ) Odrzuć słodkie napoje. Nie tylko mają sporo nie potrzebnych kalorii, ale też po nich jeszcze bardziej Ci się chcę pić ( w szczególności takie soczki jak Kubuś). Jeżeli bardzo, ale to bardzo chcę Ci się napić czegoś słodkiego kup multiwitaminę ok. 4 zł znajduję się w niej 20 tabletek dną szklankę. Multiwitaminę można kupić w biedronce w takich smakach jak pomarańczowy, o smaku Coca coli a nawet o smaku napoju energetyzującego. POMYŚL 1 SZKLANKA COCA COLI MA 110 KCAL A JEDNA SZKLANKA MULTIWITAMINY MA KILKA KALORII A OBA SMAKUJĄ TAK SAMO !! Czy nie warto ? Jasne, że tak ; DD

2. Do kawy czy herbaty zamiast cukru dodawaj słodzik. 1 ŁYŻKA CUKRU MA 40 KCAL A JEDEN SŁODZIK MA 1/5 KALORII !!
Tylko pamiętaj by nie za dużo go używać !

3. W lato nikt nie potrafi odmówić sobie lodów. Gdy już nie możesz odmówić sobie loda nie bierz takiego z polewami czy słodkimi dodatkami. Najlepiej sięgnij po sorbety lub lody o smakach owocowych, które mają najmniej kalorii.

4. Odstaw słodycze, zaprzyjaźnij się z owocami. Nie ma chyba takiego nastolatka na świecie, który nie kocha słodyczy. Wszyscy je kochamy. Gdy masz wielką ochotę na coś słodkiego sięgnij po owoc. Mają o wiele mniej kalorii, ale też są pyszne. W szczególności polecam banany, arbuzy czy truskawki. Możecie również połączyć pokrojonego banana z serkiem Danio, pyszności ; ))

5. Im więcej warzyw tym lepiej ; ) Warzywa też są bardzo smaczne. Ja uwielbiam sałatki z warzyw, które są świetnym pomysłem na kolacje. Wystarczy sałata, pomidor,górek,jajko na twardo i jogurt naturalny i kolacja gotowa ; ))

6.  Zamień jasne pieczywo na ciemne. A ziemniaki na ryż. Pewnie wielu z was uważa, że ciemne pieczywo jest ohydne. Też tak na początku sądziłam. Jednak nie wszystkie ciemne pieczywa takie są. Pieczywa lekko ciemne bez żadnych ziaren smakują również dobrze jak jasne. Jeśli chodzi o ryż jeżeli go nie lubisz jedz ziemniaki, ale spróbuj kiedyś przyrządzić sobie ryż gotując go w wodzie, którą doprawisz kostką rosołową albo przyprawą curry. Dla mnie wtedy ryż smakuje wyśmienicie ; ))

7. Jeżeli już musisz zjeść coś słodkiego nie sięgaj po chipsy, to najgorsze co może być !! Najlepszym rozwiązaniem będą żelki które mają cukry itd. ale mają zerową zawartość tłuszczu ; )

8. Pamiętaj, że by schudnąć należy jeść dużo posiłków o małych ilościach ; )
RUCH

1. Nie masz co robić idź ze znajomym na rower ! Godzina jazdy na rowerze to aż 500 spalonych kalorii. A tyle kalorii ma obiad ; )

2. Masz szerokie biodra ? Sięgnij po hula hop. Kręcąc nim nie odczuwasz żadnego wysiłku a może zdziałać cuda !

3. Skacz na skakance !! Nie tylko zrzucisz zbędne kilogramy ale też wzmonisz mięśnie z, nóg i pośladków ;DD

4. Skłony w bok !

5. Rozciągaj się.

6. Biegaj w wolnym czasie

7. Jeżeli Cię to zmotywuje do pracy zaproponuj koleżance wspólne ćwiczenia ; )

                                                                                    I co ? Nie warto dla takiej figury ? 

stój na letni gorący dzień jak i na plażę.

Każda z nas nie raz powiedziała słynne słowa ,, Nie mam się w co ubrać". Dziś przedstawię wam kilka propozycji na letni upalny dzień, ale też takie które nadadzą się by iść na plażę.
Poniżej ja :

* Niektóre rzeczy są teraz w przecenie więc ceny są niższe.

Jak dobrać strój kąpielowy do figury.

Wiadomo, że nie każda z nas jest szczupła i ma idealne ciało jak modelka. Wakacje to czas w którym odkrywamy nasze ciało, i pokazujemy nasze sylwetki na plażach. W tym poście pokaże wam jakie stroje kąpielowe pasują do różnych sylwetek w kształcie gruszki, jabłka itd..
1. Jesteś puszysta.- masz wystający brzuszek, nosisz miseczkę C albo większą, masz szerokie biodra, twoja figura przypomina jabłko, masz potężne uda i ramiona.
Najlepsze stroje dla Ciebie to : jednoczęściowy, tankini, strój dwuczęściowy z wysokim stanem, stroje jednolite lub z dużymi wzorami.
Koniecznie unikaj: mocno wyciętych strojów, strojów z małymi wzorkami, strojów w poziome paski ( tylko cię pogrubiają)

2. Jesteś za chuda- twoja figura przypomina chłopięcą, masz mały biust, brakuje ci wcięcia w talii.
Najlepsze stroje dla Ciebie to: dwuczęściowe z mocno wyciętym dołem, górą typu push up, dużo wzorów, kolorów.
Unikaj prostych strojów, które nie ukryją twojej chłopięcej figury.

3. Masz mały biust czyli nosisz miseczkę A lub B.
W tym wypadku postaw na staniczek push up lub na wszelkiego rodzaju falbanki, cekiny i wzory.

4. Masz duży biust czyli nosisz miseczkę C albo większą.
Przy twoim biuście sprawdzą się jednokolorowe staniki lub te w małe wzorki. Unikaj trójkątnych i tych typu opaski miseczek.

 

5. Szerokie biodra i masywne uda. Twoje ramiona są wąskie i zaokrąglone, nosisz miseczkę A lub B, twoja pupa i biodra są zaokrąglone.

Kolorowa i wzorzysta góra stroju odwróci uwagę o szerokich bioder czy masywnych ud, również służyć ci będą jednoczęściowe stroje. Po założeniu szortów proporcje między górną a dolną częścią sylwetki się wyrównają.

6. Masz odstający brzuszek. Absolutnie nie zakładaj skąpe bikini i wybierz takie które odwróci od twojego brzuszka uwagę. Najlepsze dla Ciebie będą ciemne majtki najlepiej z wysokim stanem i kolorowy wzorzysty staniczek który odwróci uwagę od brzuszka ; )) Również dobrym rozwiązaniem będzie strój jednoczęściowy. 

Jeśli chodzi o mnie w tym roku postawiłam na monokini z House w czarno białe paseczki. W zeszłym roku miałam strój dwuczęściowy z H&M. 

I na koniec życzę wam UDANYCH ZAKUPÓW ;DD

Zdjęcia 2.

Dzisiaj również był spacer po Chełmży, jednak zdjęcia nie wyszły tak efektownie jak z wczoraj niestety ; < Jednak dzień mogę zaliczyć do udanych po spacerze bardzo miła gra w siatkówkę jak i sporo sporo śmiechu ; )) W przyszły poniedziałek wyjazd nad morze na 4 dni ; )) Jedyne czego teraz pragnę to by w tym okresie była piękna pogoda ;DD

Zdjecia 1.

Tutaj zdjęcia z sobotniego wypadu po Chełmży. ; )) Na sobie mam bluzeczkę w czerwone paski, którą upolowałam wczoraj z promocji za 8 zł z pepco ; ))

paznokcie na lato 2011. część 3.

No więc trzecia część dotyczyć będzie lakierów o których pewnie już słyszeliście. Pękające lakiery do paznokci to ostatnio  hit sezonu.
Poniżej instrukcja używania tego lakieru:

• nakładamy jedną grubą warstwę "lakieru bazy" na paznokieć
• czekamy ok. 4 min
• kładziemy jedną grubą warstwę lakieru „pękającego” w jednym kierunku, od wewnątrz do zewnątrz. Ważne, aby przed użyciem wstrząsnąć! 
• na koniec możemy nałożyć utwardzacz 

 Lakiery można nabyć w sklepach od 11 zł w wzwyż.  Na początku nie byłam do nich przekonana jednak teraz wydają mi się naprawdę fajne. ; ) W najbliższym czasie chyba się na jeden pokuszę ; ))

paznokcie na lato 2011. część 2.

W tym sezonie bardzo modne są kolorowe paznokcie. Powodzeniem cieszą się pastele, soczyste barwy owoców i lakiery fluorescencyjne. Paznokcie maluje się jednym kolorem (często innym na dłoniach i stopach!) Jasne, miłe dla oka barwy wniosą nieco ożywienia na co dzień i pięknie podkreślą opaleniznę. Poniżej moje sztuczne paznokcie, moje lakiery jak i inne lakiery i gwiazdy z najmodniejszymi kolorami na paznokciach ;DD